Pubblicato in: benessere fisico

Pranzo, pranzo delle mie brame, cosa mangio per non ingrassare?

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Abbiamo visto insieme quale sia la colazione migliore per arrivare al pranzo sani in forma e senza fame, adesso vediamo insieme cosa scegliere a pranzo per non ingrassare.

Posso mangiare la pasta a pranzo? Questa una delle domande più inflazionate quando si decide di mettersi a dita o non ingrassare. La risposta è sì, certo che si può mangiare la pasta, meglio se integrale, ma questa non ė necssariamente una regola. La pasta integrale non piace a tutti e forzare una persona a mangiarla è il metodo migliore per fargliela odiare. Un ottimo accompagnamento per la pasta possono essere i legumi ricchi di fibre e ferro e soprattutto in caso di regime dimagrante possono essere un ottimo piatto unico, saporito e saziante.

Meglio la pasta o il riso? Questa un’altra delle domande tipiche per chi vuole rimanere in forma, iniziamo col dire che le calorie sono quasi le stesse, il riso ha a suo favore la capacità di assorbire acqua rispetto alla pasta e quindi di aumentare il suo volume, questo significa che se necessito di dimagrire una porzione minore di riso sarã meno osservata o meglio i nostri occhi saranno facilmente ingannata e quindi anche il nostro umore non ne risentirà.

Secondo si, secondo no. Un’altra domanda tipica in caso di dieta è se si può mangiare il secondo, in questo caso il buon senso la fa da padrone, per le persone che mangiano carne e pesce la risposta è si, si può mangiare il secondo, importanti sono la scelta della carne e la quantitã. Ogni persona dovrà scegliere in base al proprio gusto fra le carni e i pesci meno grassi, riguardo le quantità queste dipendono dal proprio peso individuale( rivolgersi sempre ad un esperto del settore se si ha necessità di perdere peso e non fare mai di testa propria)

La verdura sia cruda che cotta non deve mai mancare, è un ottimo fine pasto, saziante, la frutta dipende dalle caratteristiche personali, ci sono persone cui gli zuccheri della frutta fermentano nella pancia e quindi in quel caso meglio evitare e mangiarla  lontano dai pasti.

Bere tanta tanta acqua è il consiglio che non manca mai. Alla prossima!

Rosaria Uglietti

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Autore:

Mi chiamo Rosaria Uglietti e sono una psicologa interessata al benessere fisico e psicologico. Faccio della serenità il mio obiettivo nella vita. Ho studiato psicologia del lavoro e delle organizzazioni, sebbene dentro di me ci sia sempre stato un profondo amore per la psichiatria. La scelta dei miei studi risale a molto tempo fa, a quando ero una bambina. Frequentavo le elementari e provavo una forte attrazione per la mente e tutto quello che si potesse celare nei pensieri dell’uomo, accanto all'amore per la psicologia si faceva strada dentro me una sempre più forte passione per la scrittura. Crescendo arrivo al momento di scegliere gli studi e prediligo Psicologia, pur amando ancora molto lo scrivere e descrivere il mondo che mi circonda. Mi iscrivo all'Università degli studi di Roma e con tutte le difficoltà di una pendolare quotidiana riesco a laurearmi optando per l’indirizzo del lavoro che mi permetterà di entrare nel mondo della formazione, non rinunciando ai miei interessi clinici e psichiatrici. Porto avanti entrambi i miei percorsi nella formazione, affinando le conoscenze della comunicazione e del marketing e approfondendo l’ambito giuridico e psicopatologico. Oggi mi interesso anche di violenza di genere e di alimentazione. Se vuoi saperne di più visita il mio sito.

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