Pubblicato in: benessere fisico, Salute

Benessere a tavola: vivere il Natale restando in forma, consigli per stare bene

162700604-3b6fc643-bc66-4f88-92a4-d8054d3fe476Le feste di Natale sono arrivate e con se portano dolci e prelibatezze alle quali è difficile rinunciare. Queste sono le feste più attese dell’anno, quelle in cui amici lontani ritornano ed è facile lasciarsi prendere la mano tra cene e brindisi. Vediamo insieme come fare per festeggiare ma non allontanarsi dal peso raggiunto o dal percorso che si sta seguendo

Buone regole anche durante le feste

Festeggiare i giorni rossi sul calendario: E’ giusto e comprensibile festeggiare con amici e parenti i giorni di festa, questo non deve però intralciare gli altri giorni della settimana. Per cui vivete sereni il 24, il 25 e il 26, ma ponete attenzione nei giorni che susseguono fino al 31, giorno in cui si preparerà nuovamente un lauto pranzo

Strategie per restare in forma 

Un consiglio per non rinunciare alle feste potrebbe essere quello di comprare dolci esclusivamente per i giorni di festa e se proprio avanza una fetta di panettone oppure un dolce per il 27 dicembre allora consumiamolo a colazione e non a fine pasto. Qualora arrivino amici da lontano che potete vedere solo nei giorni tra una festa e l’altra allora prevedete un pranzo speciale ma non esagerato e approfittate dei mercatini della vostra zona o delle luminarie per andare a fare una bella passeggiata a piedi dopo cena.

Mangiate senza sensi di colpa

potrebbe sembrare un controsenso, tuttavia, è inutile e dannoso per il corpo e per la mente mangiare pensando alle calorie, il nostro obiettivo deve essere quello di godere nei giorni di festa e non provocare danni nei giorni a venire.

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Un consiglio in più nei giorni a cavallo tra le feste

Una strategia in più, oltre a mangiare la fetta di panettone avanzata al mattino a colazione, potrebbe essere quella di accompagnarla ad una tisana e non ad una tazza di latte. Una tisana dal sapore gradevole che sia depurativa non inciderà sull’apporto giornaliero delle calorie. Un altro stratagemma potrebbe essere quello di aumentare l’apporto di verdure, ad esempio quello di consumare, soprattutto la sera, delle buone zuppe di verdure calde, che riscaldano l’organismo ma non lo appesantiscono.  Evitate gli alcolici durante questi giorni e sostituiteli con delle belle premute di frutta ad esempio succo di arancio

Aumentate le passeggiate, siate sereni, rispettate le regole e vedrete che l’ago della bilancia non oscillerà …

Buone feste a tutti …  e ricordatevi che Non si ingrassa da Natale a capodanno, ma da capodanno a natale alla prossima !

Rosaria Uglietti

Autore:

Mi chiamo Rosaria Uglietti e sono una psicologa interessata al benessere fisico e psicologico. Faccio della serenità il mio obiettivo nella vita. Ho studiato psicologia del lavoro e delle organizzazioni, sebbene dentro di me ci sia sempre stato un profondo amore per la psichiatria. La scelta dei miei studi risale a molto tempo fa, a quando ero una bambina. Frequentavo le elementari e provavo una forte attrazione per la mente e tutto quello che si potesse celare nei pensieri dell’uomo, accanto all'amore per la psicologia si faceva strada dentro me una sempre più forte passione per la scrittura. Crescendo arrivo al momento di scegliere gli studi e prediligo Psicologia, pur amando ancora molto lo scrivere e descrivere il mondo che mi circonda. Mi iscrivo all'Università degli studi di Roma e con tutte le difficoltà di una pendolare quotidiana riesco a laurearmi optando per l’indirizzo del lavoro che mi permetterà di entrare nel mondo della formazione, non rinunciando ai miei interessi clinici e psichiatrici. Porto avanti entrambi i miei percorsi nella formazione, affinando le conoscenze della comunicazione e del marketing e approfondendo l’ambito giuridico e psicopatologico. Oggi mi interesso anche di violenza di genere e di alimentazione. Se vuoi saperne di più visita il mio sito.

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